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お知らせ

2021/08/19

雨が続くと( ^ω^)・・・

ご覧頂きありがとうございます❣
中川区のリラクゼーションサロン「ゆるるん」です(*^^)v

前線の停滞での長雨と引き続き増加中のコロナで~
ますます気軽に出歩くことが出来にくくなっていますが・・・
皆さまお変わりありませんか❓
本当に良く降りますね~(+_+)

外出できないと『運動不足』になりがちです(^_^;)
それに『筋肉の衰え』も心配になります!
加えてこの長雨で気持ちも沈んで『憂鬱』になってしまうかも知れません(>_<)


雨が続くと・・・

人間の体の内部環境を一定に保つ『恒常性(ホメオスタシス)』が崩れてしまいます!
その働きに重要な役割を担っているのが『自律神経』

「何だか調子が悪い、体が気怠い」と感じる時は
『自律神経』が乱れていると言えます!

それと太陽光を浴びる時間が短くなると
脳内物質『セロトニン』(幸せホルモン)
が作り出せなくなり安らぎや心の安定が不足して
『憂鬱な気分』になりやすいそうです!



さて、その解消法として~(*^^*)

(自律神経を整える)
1,呼吸  ゆったりとした深い呼吸を続ける
2,運動  一定のリズムを繰り返すもの
      (例 踏み台昇降20分など)
3,規則正しい生活  起床、睡眠、食事

(セロトニンを増やす)
1,朝の過ごし方の見直し 朝食を取る
     (よく嚙むことでより活性化される)
2,口角を上げる 笑顔を作り脳をごまかす


    などなど( ^ω^)・・・


 良かったら試してみて下さいね~~(#^^#)

雨が続くと( ^ω^)・・・
雨が続くと( ^ω^)・・・