ヨガとピラティスを複合した
当店オリジナルのストレッチで、
自分自身で体をメンテナンスできるように整え、
理想的な体と健康
に導いていきます。
ご自身の体とじっくり向き合いながら、無理なく続けられるセルフケアをプロのインストラクターが丁寧にご指導し、一人ひとりの体質や目的に合わせて設計するプログラムで、柔軟性、体幹力、そして心身のリラックス効果を高め、理想の体へとエスコートします。ヨガとピラティスの知見を活かし、ご自宅でも手軽に実践できるメニューをご提案します。
YOGA BRATHING
ヨガの呼吸法
ヨガでの呼吸の目的は、血液や脳に酸素をより多く送ることと生命エネルギー(プラーナ)のコントロールです。
ヨガ＝呼吸法と言える程ですから呼吸がとても大切になってきます。
酸素と二酸化炭素の交換の意識や気をコントロールするという意識を養うことで活力と集中力が増し、心と体を統合します。
正しくヨガを行うにはまず呼吸。
「心と体の架け橋」であることを体感し、健康増進、精神安定、回復能力などの効果を実感しましょう。
EEFFECT
ヨガの効果
ヨガの効果として一番に言えるのは、身体のゆがみ・くせを直す事です。
その他にシェイプアップ効果、姿勢が良くなる、内臓が活性化され体内環境を整える、集中力、感情のコントロール力の向上、慢性的な症状の緩和、肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善、自律神経を調える、ホルモンバランスの調整や強化など様々な効果を得る事が出来ます。
こちらは一例で、個人差があります。
お客様に合った体作りをしていきましょう。
GUIDANCE
ヨガ実習の手引き
ポーズをすることも大切ですが、行うことのみがヨガではありません。
毎日の生活の中へ取り入れて、実践してみることで悪習慣を改善していくことが本当のヨガです。
高度な技術や道具に執着することなく、どんな年齢の方にも日常から取り入れる事ができる健康法、ヨガをぜひお試しください。
PERFORMANCE
体の歪みを改善しパフォーマンスアップ
ピラティスとは、ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。
体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、背筋が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体と健康に導いてくれます。
３つのキーワードを元に体のパフォーマンスをアップさせましょう。
INNER MUSCLE
インナーマッスル
ピラティスでは、手では触ることができない深層筋のインナーマッスルを重視しています。
インナーマッスルを育てる方法は一番シンプルです。
まず、頭を正しいポジションに置き、首と背中を伸ばしながら動きます。
これがピラティスの基本です。
POSTURE IMPROVEMENT
姿勢改善
ピラティスを続けることで一番に期待できる効果のは、姿勢がよくなることです。
またそれによりボディラインも綺麗に変化します。
それだけでなく、体幹が安定して骨や筋肉の動作が正確になるため、ケガや故障などの防止につながります。
全体的に体のパフォーマンスアップに繋がるのです。
多くのアスリートがピラティスに着目する理由もここにあるでしょう。
CHEST BREATHING
胸式呼吸
ピラティスでの呼吸は、胸式呼吸が基本です。
胸に空気を深く吸い込むと、肋骨の下に付いている横隔膜やお腹周りの腹横筋、骨盤底筋までもが動きます。
内臓の細胞を刺激することができるため、交感神経を活性化する事が出来るのです。