PERFORMANCE
体の歪みを改善しパフォーマンスアップ
ピラティスとは、ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。
体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、背筋が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体と健康に導いてくれます。
３つのキーワードを元に体のパフォーマンスをアップさせましょう。
INNER MUSCLE
インナーマッスル
ピラティスでは、手では触ることができない深層筋のインナーマッスルを重視しています。
インナーマッスルを育てる方法は一番シンプルです。
まず、頭を正しいポジションに置き、首と背中を伸ばしながら動きます。
これがピラティスの基本です。
POSTURE IMPROVEMENT
姿勢改善
ピラティスを続けることで一番に期待できる効果のは、姿勢がよくなることです。
またそれによりボディラインも綺麗に変化します。
それだけでなく、体幹が安定して骨や筋肉の動作が正確になるため、ケガや故障などの防止につながります。
全体的に体のパフォーマンスアップに繋がるのです。
多くのアスリートがピラティスに着目する理由もここにあるでしょう。
CHEST BREATHING
胸式呼吸
ピラティスでの呼吸は、胸式呼吸が基本です。
胸に空気を深く吸い込むと、肋骨の下に付いている横隔膜やお腹周りの腹横筋、骨盤底筋までもが動きます。
内臓の細胞を刺激することができるため、交感神経を活性化する事が出来るのです。